AGA卒薬104日目(服薬1502日)「シムズの体位」で薄毛・抜け毛も改善できる?

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腰痛に悩まされては
いませんでしょうか?

たま~に
腰痛に悩まされる私。

初めて腰痛になったのは、
中学生のころでした。

ここ1、2年は
傾向が変わったようで、
突然固まるような感じに。

これが「ギックリ腰」
なのでしょうか。


今日は、こんな記事を読んでみましたよ。

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「いびき」を自分で治す方法。寝方は仰向け・横向き、どちらがいい?/医師監修
日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1665604
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このところ
急に見かけるようになった
「いびき」と
「薄毛」「抜け毛」「AGA」などとを
関連づける記事。

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 1万人以上の患者を治療してきた睡眠専門医の白濱龍太郎氏は、「いびきを放っておくと、睡眠時無呼吸症候群につながり、高血圧症や動脈硬化の進行にともなう心筋梗塞、糖尿病などの怖ろしい病気を招きます。それだけでなく、うつ病などのメンタルの不調、EDや薄毛・抜け毛(AGA)など、思わぬところにも影響を与えることもわかってきました」
*****

この睡眠専門医の白濱龍太郎氏が
本を出したことで
その関連が
注目されていると
いうことなのでしょうか。


いびきを自分で治す
「舌の筋トレ」
の方法が
紹介されています。


それよりも
私が注目したのは、

いびき改善の
2つ目のポイントのほう、

「眠る時の体位」。


眠る時の体位って、
腰痛にも関係あると
思っているからなのです。

で、

記事で紹介されている

「シムスの体位」

という寝方。
このシムスの体位って
初めて聞きました。

妊婦さんや
妊婦さんが身近にいる人なら
ご存知なのかも
しれません。


記事にあるイラストだと
抱き枕を使い
横に眠る姿勢が
シムスの体位なのかと
思ってしまいます。

厳密には、
こちらの姿勢が
シムスの体位のなのかな。

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【図解】腰痛改善に効果抜群の「シムス位」って何?
産業保健新聞
https://news.doctor-trust.co.jp/?p=11899
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こちらでは
「シムス位」と
呼ばれています。

うつぶせ寝
ということみたい。

うつぶせで
腰に負担がある人は
抱き枕を使うとよい
ということのよう。


そうなんすよ。

横に寝て
上にくる脚を
前の方まで持っていくと、
テキメンに
腰痛になってしまう私。

熟睡体勢は
横向きなんですが、
上の脚は
下の脚に重ねて
前に行かないようにしないと
私の場合は
アウトなのです。

こちらの記事では、
「医師の日野原重明氏も、うつぶせ寝を習慣化している」
とあり、
「仰向けで寝ると、背骨や背中全体へ体重がかかり続けますが、うつぶせで寝ると、背中への負荷が和らぎ、腰痛改善に好ましい影響があるのです」
ともあります。

仰向けは
たしかに
腰に負担がかかります。

うつぶせは良いと
言いながら、
その後の文章で
腰に負担を感じるなら…
とあるのは
矛盾している感じも
しないではありません。

まぁ、
人によって違うでしょうし、
枕の高さによって
同じうつぶせでも
腰の角度が違うでしょう。

シムス位でも
私の腰に負担がかかるのは
その体位の場合だと
枕が高くなるからかも
しれません。

う~ん、でもどうしよう。

もっと
うつぶせになったほうが
腰に負担がかからないのかも。
枕を外して
試してみようかな。
イラストを見ると
気持ちよさげ。

それとも
抱き枕にしてみようか。

押し入れに、
昔買った抱き枕が
あったはず。

横向きに寝て
上の脚を
下の脚に乗せると
膝のところが
固くて痛いのです。

抱き枕があれば
その痛みを
緩和できそう。

抱き枕を
探してきます。


おっと、
いらすとやさんを探したら
「シムズの姿勢」とあります。
sims らしいので、
本当はシムズなのかも。

アメリカ
サウスカロライナ州の
婦人科医
J・マリオン・シムズ
に由来するんだから、
シムズの姿勢
シムズ体位
シムズ位
が正解か。

Sims' position

Sims 最後がsなので、
Sims's とはならず
Sims' なんすね。
発音もシムズズとはならず、
シムズみたい。

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