AGA卒薬324日目(服薬1502日)薄毛の原因「ミネラル不足」をミネラルウォーターと麦茶で補えるのか?

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ミネラルウォーターを買うことは
おありでしょうか?

ペットボトルに入った
ミネラルウォーターが
売り出された頃、

「こんなの買う人いるの?」と
思ったものです。

おいしい水道水が飲めるのに
なんで買う必要があるのか
疑問でした。

いつ頃だろう。
小学生か
中学生のころかな。

最初のころは
ほとんど売れていなかったと
記憶しています。


今日は、こんな記事を読んでみましたよ。

*****
ミドル世代の薄毛は「ミネラル不足」も一因に。ミネラル補給できる食事は?
wezzy|ウェジー
https://wezz-y.com/archives/84896
*****

薄毛の原因で
ミネラル不足は
よく言われると
思います。

しかし、

ミネラル不足を解消するために
何を食べたらいいのか

そう考えると
何を食べたらいいんだっけ?

そもそも
ミネラルって
なんやねん…と。

紹介記事によると
ミネラルには、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、リン、セレンなど全部で16種類あります

ふむふむ。
ナトリウムは塩か?
カリウムならバナナ。
マグネシウムというと、ゲロルシュタイナーかな。
鉄は鉄製のフライパン。
銅はどうする?
亜鉛なら牡蠣だな。
リンはマッチ棒。
セレンは聞いたことがない。海の精霊はセイレーンだっけ?

ミネラルと聞くと
海藻類のイメージだったけど。

 ミネラルは体内で作ることができないうえに、発汗などで失われるので、毎日の食事などで摂取する必要があります。


そうか。
ミネラルは体内で作れないのか。
自分で摂取する以外に
方法がないわけですな。

具体的な食材として
こういうものが
紹介されています。

 例えば、ミネラルウォーターや麦茶なら手軽にミネラルが補給できます。亜鉛は、牡蠣をメニューに加えるのがもっとも効果的。他には、ホタテ、干しエビ、煮干し、豚レバー、卵黄、鶏もも肉、アーモンド、納豆、プロセスチーズなどに多く含まれます。

 ケイ素は根菜類、マグネシウムは海藻類や豆腐、納豆、銅は牡蠣からたくさん摂取できます。ただし、5大栄養素をまんべんなく摂ることはお忘れなく。


むむ?
たしかに
ミネラルウォーターは
ミネラルが名前に付いていて
「ミネラルウォーター」って
呼んでいます。

でも本当に
ミネラルなんて入ってるの?
入っているんでしたっけ?

麦茶も登場しています。

ミネラ~ル麦茶♪
烏龍茶♪
煎茶♪

というCMがあったので
麦茶とミネラルは
一緒に覚えているけれど、

これは
麦茶にミネラル成分を
人工的に入れたんだと
思っていました。

違うのかな。
麦茶には
そもそも
ミネラルが入っているのか?

ミネラルウォーターのほうから
調べてみました。

ウィキペディアによると、
こうあります。

*****
ミネラルウォーター - Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC
*****
なお、ミネラルウォーターとの名称から、ミネラル(無機物)を多く含んだ飲料水であると思われがちだが、ミネラルウォーターに含有する程度のミネラルでは栄養補強には程遠い[3]。ミネラルウォーターには大豆や魚と比較してカリウムやマグネシウム、カルシウムといったミネラル分はほとんど含まれておらず、1日の基準摂取量を満たすには数十リットルから数百リットル飲む必要がある。基本的に水であるため、大量に摂取すれば摂取するほどに尿の量も増え、それに伴ってミネラル分も吸収した傍から排出される。また、水中毒の危険性があるため、推奨されない。ミネラル分は食事から摂取する必要がある。


やはり
ミネラルウォーターから
必要な量の
ミネラル成分を
摂取するのは
無理っぽい。


ミネラル麦茶のほうを
見てみます。

石垣食品の
ミネラル麦茶。

栄養成分は
こうあります。
麦茶浸出液100mlあたり:たん白質 0g、脂質 0g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg、カリウム 3~5mg、リン 1~2mg

ナトリウム 0mg
カリウム 3~5mg
リン 1~2mg

伊藤園は、
1本(600ml)当たり、エネルギー 0kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物 0g(糖類 0g)、食塩相当量 0.2g、マグネシウム 3mg、亜鉛 0~0.06mg、カリウム 72mg、リン 8mg、マンガン 0~0.06mg、カフェイン 0mg

食塩相当量 0.2g
マグネシウム 3mg
亜鉛 0~0.06mg
カリウム 72mg
リン 8mg
マンガン 0~0.06mg

600mlなので
それぞれを
6分の1にしなきゃ
石垣食品と
比較はできないのかな。

で、

そもそも
どのくらいの
ミネラルが
必要なのかというと…

ミネラル | 日本人の食事摂取基準(2020年版)より | 栄養成分ナビ https://jp.glico.com/navi/e07-3.html#:~:text=%E9%80%9A%E5%B8%B8%E3%81%AE%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%81%8B%E3%82%89%E6%91%82%E5%8F%96,kg%E4%BD%93%E9%87%8D%2F%E6%97%A5)%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82


私が該当する
「50~64(歳)」を見てみます。

●ナトリウム、食塩相当量 7.5未満
●カリウム 3,000以上
●カルシウム 750
●マグネシウム 370
●リン 1,000
●鉄 7.5
●亜鉛 11
●銅 0.9
●マンガン 4.0

ナトリウムの単位はグラムで
他はミリグラム。

目標量や
推奨量を
抜き出してみました。

ミネラル麦茶じゃ
全然足りなさそう。
桁が違います。

やはり
食べ物から
摂取するのが
良さげ。


それにしても
水にお金を出す話の
続きです。

もちろん
水道水も
無料ではありませんが、

「水はタダ」

という考え方を
していました。

なので
水を買うなんて
信じられなかったし、

実際に
最初は売れなかったはず。

ところが

高校を卒業して
埼玉で
一人暮らしを始めると

そんな私が
水を買うようになったのです。

水道水が
おいしくなかったから。

超絶古いアパートだったから
かもしれませんが、
とにかく
水道水がまずかった。

貧乏学生なので
いつもいつも
水を買うわけには
行かなかったものの、

お米を炊くときには
ミネラルウォーターを使うように
なったものです。

会社に入り
新入社員研修で入った
古い社員寮の水も
ひどかった。

お腹を壊して
入社式の朝に
お腹がゆるく
おもらししたくらいです。
運が良いのか悪いのか。

あれから
何十年も経った昨今は、

自宅に
ウォーターサーバーを置いている人も
いるくらいで

コンビニや
自動販売機にも
必ずミネラルウォーターが
入っていると思います。

水を買うのは
一般的になっているわけです。

我が家では
水は買いませんが
浄水器は付けています。

書いていて
似たようなことを
思い出しました。

トイレの
ウォシュレットです。

ウォシュレットが出てきたころ、
『こんなの誰が使うんだよ』と
思った人が
多かったんですよね。

私もそうでした。

トイレットペーパーで拭けば済むのに
どうして
お尻を
ベチャベチャに
濡らさなきゃならんの?

安い値段でもないし
必要ない。

そう思ったものです。

しかーし、

初めて使ったのが
いつだったか
すっかり
覚えていませんが、

一度使ってしまうと
もう戻れない。

ウォシュレットのないトイレなんて
使いたくない。
ほんと、イヤだ。

外国だと
先進国でも
ウォシュレットなんて
あまり
普及していないのかな?

日本に来た
外国人俳優などが
ウォシュレットを
お土産に買って帰る

なんて話を
よく聞きます。

ウォシュレットを使ってなんて
信じられない…

っていうか、
使ってない人、
なんかイヤかも。


それにしても、

いつから
使い始めたんだっけ?

初めて使ったときの記憶も
ぜんぜん無い。

印象的なはずなのに…。

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